Home » фитнес » О пользе бега
О пользе бега

О пользе бега

Болеем? Теряем форму? Ленимся? Быстро замерзаем? Плохое настроение атакует? Есть отличное решение всех накопившихся проблем — Бег! Всем уже давно известно, что бег помогает от различных заболеваний, стрессов, а также поддерживает организм в отличной форме. Чтобы “слепить” красивую фигуру, сбросить лишний вес, достаточно уделять бегу приблизительно 20 – 30 минут в день.
При постоянной практике бега, каждый день проходит в хорошем настроении, начинается с улыбки и заканчивается улыбкой. Человек подмечает, что в то время, когда в холода и стужу многие болеют, он абсолютно здоров и сохраняет бодрый дух. Бег способствует укреплению иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Наверняка многих заинтриговало, а некоторые решили бежать с завтрашнего утра, в таком случае Вам могут пригодиться некоторые советы:
  1. Бегать желательно на свежем воздухе. Свежий воздух будет полезен всему организму и улучшит настроение.
  2. Делаем разминку. Перед бегом нужно разогревать организм. Разминка убережет от нежелательных травм, растяжений мышц и сухожилий, она должна стать обязательной частью пробежки, с ней пробежка будет более эффективной.
  3. Обувь должна быть не только легкой, но и достаточно удобной, пропускать воздух. Специальная обувь для бега придаст удобство, убережет ноги от травм и грибковых заболеваний кожи.
  4. Во время бега нужно дышать ровно. Опытным путем нужно определить технику дыхания, таким образом, чтобы оно было равномерно, без рывков и задержек. Если дыхание сбивается, нужно снизить темп бега.
  5. Начинать обязательно плавно. Не пытайтесь сразу преодолеть огромную дистанцию, от этого не будет толку. Не насилуйте свой организм. Пробежка должна быть в радость и на благо Вашему здоровью. Первые тренировки лучше проводить в умеренном темпе, без фанатизма. По мере того, как организм привыкает к нагрузкам, можно понемногу увеличивать время пробежки.
А что же делать после пробежки? Теперь наш организм полон энергии, отлично функционирует и готов на новые свершения. Принимаем душ, съедаем вкусный завтрак (если Вы бегаете по утрам). Теперь можно отдохнуть, поработать или заняться своими делами.

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0