Home » фитнес » Хочешь быть сильным – бегай
Хочешь быть сильным – бегай

Хочешь быть сильным – бегай

Бег, несомненно, является источником здоровья и жизненной энергии. Бег развивает в человеке не только его физические возможности, но и силу воли. Не каждый может заставить себя заниматься столь полезным для здоровья делом, объясняя это всевозможными причинами. Однако, привыкнув к бегу по утрам, ваша жизнь наполнится энергией, которой сможет позавидовать каждый.
Бег для человека совершенно несложное физическое упражнение. В процессе его выполнения задействованы основные мышечные группы, так же нужная нагрузка приходится и на суставы. Но особую пользу от бега получает сердечно-сосудистая система. Бегая, человек насыщает свой организм кислородом, так что наиболее приятно бегать в лесу, где воздух чистый и влажный, насыщенный запахами листьев и деревьев.
Любители бега менее уязвимы для различных инфекций и заболеваний. Бегая, человек очищает свой организм. Снижается уровень холестерина в крови, нормализуется липидный обмен.
О пользе бега можно говорить бесконечно. Однако, чтобы получить наиболее положительный результат и не принести вред своему организму, нужно знать некоторые правила и следовать им:
  1. Если вы новичок, начните с малого – ускоряйте свой шаг, переходя в медленный бег. Когда почувствуете одышку, вернитесь к быстрому шагу, чтобы восстановить дыхание, затем снова бегите. Помните, вы должны чувствовать себя комфортно.
  2. Положение тела – корпус слегка наклонен вперед, а руки, согнутые в локтях, должны находиться возле корпуса. Координируйте движения рук и ног. Что касается ног – шаг должен быть нешироким, но и не маленьким. Ступать желательно на носок.
  3. Дыхание должно быть равномерным, дышать нужно через нос. Если чувствуете, что начинаете дышать ртом – это говорит о том, что организму не хватает кислорода. Сбавьте темп, отдохните, начните вновь ускоряться.
  4. Хорошие и качественные беговые кроссовки обязательны!
Любить бегать – значит быть здоровым в любом возрасте. Бегая, вы улучшаете свое физическое состояние, закаляете свой характер. Однако, если есть проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом — бег может быть противопоказан.

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0