Home » петли TRX » 5 простых упражнений на TRX на все группы мышц
5 простых упражнений на TRX на все группы мышц

5 простых упражнений на TRX на все группы мышц

Нет нужды использовать тяжелые штанги, гири, гантели для убойной тренировки на все мышцы тела. Упражнения на ремнях TRX могут стать неплохой альтернативой. Две составляющие эффективности trx тренировок: вес собственного тела и сила притяжения, благодаря чему можно регулировать нагрузку, подстраиваясь под конкретный уровень физической подготовки. А так как при выполнении практически любого упражнения на петлях, мышцы кора испытывают статическую нагрузку (необходимость балансировать для удержания равновесия), то в работу включаются практически все основные мышечные группы.
Итак, поехали. Круговая тренировка из 5 базовых упражнений на петлях TRX, простых в выполнении для новичков. Более опытные спортсмены всегда могут усложнить упражнения, меняя угол наклона тела.
Каждое упражнение выполняем по 8 — 10 повторений. Круг повторяем 5 раз. Отдых между кругами — 1 минута. Описание упражнений можно найти, перейдя по ссылкам.

Выпады в TRX

Отжимания от пола


Сгибания ног лёжа

Тяга к груди одной рукой

Подъемы на бицепс сидя

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0