Home » петли TRX » Что нужно знать о тренировке на TRX
Что нужно знать о тренировке на TRX

Что нужно знать о тренировке на TRX

Функциональные тренировки на петлях TRX прочно закрепились в мире фитнеса и занимают достойное место среди других направлений. Медленно, но верно популярность тренажера растет, завоевывая сердца новых поклонников.
Практически в каждом фитнес зале можно увидеть уже привычные глазу ремни TRX, подвешенные к раме либо шведской стенке.
Что нужно знать о тренировке на TRX
Создатели тренажера утверждают, что для убойной, интенсивной тренировки не нужны штанги, гантели, тренажеры со сложным механизмом, занимающие много места. Все, что нужно для проработки всех мышечных групп — подвесные ремни и вес собственного тела.
Устройство тренажера TRX просто и надежно. По сути он состоит из двух ремней, на одном конце они прикреплены к одному карабину, на другом находятся стремена для ног и рукоятки. Длина ремней регулируется и надежно фиксируется с помощью специальных пряжек. Вся конструкция в подвешенном состоянии выглядит как перевернутая буква “Y”. В разных моделях существуют небольшие отличия в комплектации, но основа везде одинакова.


TRX Tactical в подвешенном положении

Основное отличие и эффективность тренировок на TRX состоит в том, что выполняя классические упражнения в подвешенном состоянии, очень много сил уходит на удержание равновесия тела как во время движения, так и во время отдыха. За счет этого прорабатываются не только основные группы мышц, но и глубинные мышцы.
Конечно, существует ряд упражнений на проработку глубинных мышц, где не нужен TRX, например, планка и ее более сложные и легкие вариации. При выполнении планки, хорошую статическую нагрузку получают мышцы кора. Но как бы мы не усложняли подобные упражнения, под нами всегда будет твердая опора, а значит добиться эффекта тренировки на подвешенных стропах, когда части тела раскачиваются из сторону в сторону, приходится балансировать и постоянно напрягать мышцы, — не удастся.
TRX открывает новые возможности в тренировках с весом собственного тела. Многие основные упражнения можно в разы усложнить, а это означает меньшее количество повторов до полного изнеможения. И наоборот, люди, у которых недостаточно сил для продвинутых тренировок, могут упростить себе задачу. Рабочий вес корректируется легко и просто: достаточно одним движением отрегулировать длину ремней. Кроме того, существуют упрощенные варианты упражнений, например упрощенные выпады на TRX.


На TRX можно усложнять и упрощать упражнения, придумывать их различные комбинации, насколько хватит фантазии.
TRX подходит для любого возраста и разной физической подготовки. Но как и в любой новой тренировке, лучше начинать под присмотром опытного тренера. Как было сказано выше, петли TRX довольно популярны и найти фитнес зал, оборудованный петлями, в котором есть квалифицированный TRX тренер, не составит труда. К тому же, будет не лишним проконсультироваться со специалистом перед началом занятий на TRX, если были травмы и некоторые движения ограничены.
В любом случае, занятия на TRX разнообразят основные тренировки, сделают их веселее и интереснее.

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0