Home » питание » Дольче Вита при похудении
Дольче Вита при похудении

Дольче Вита при похудении

Многие могут выдержать отказ от жирного, мучного, от любимых бабушкиных пирожков или жареной картошки. Но навсегда исключить сладкое из своей жизни — на этот подвиг готовы далеко не все. Можно конечно питаться только вареной морковкой, заедая ее брокколи и сельдереем, но ведь это ж тоска зеленая! А ведь так хочется худеть и не отказывать в удовольствии побаловать себя сладеньким. Это вполне возможно, к тому же тот факт, что сладкое доступно, хоть и в ограниченном количестве, вселяет спокойствие и душевное равновесие.
В диете важно не только количество калорий, но и хороший обмен веществ. Какие же сладости полезны для здоровья, не повредят фигуре и внесут разнообразие в рацион худеющих?
Мармелад
Этот продукт богат пектином, который понижает холестерин и улучшает работу кишечника. Иногда вместо пектина в мармелад добавляют агар-агар, вещество из экстракта морских водорослей. Он является растительным заменителем желатина и полезен для щитовидки и печени. Проблема в том, что сейчас сложно найти качественный мармелад без сахара, красителей и ароматизаторов. Приготовить его в домашних условиях не составит большого труда, необходимые ингредиенты — желатин, фрукты и мед, ну а рецепты можно найти во всемирной сети.
Зефир
Он делается на основе яблочного пюре и по составу схож с мармеладом — высокое содержание пектина и отсутствие жиров делают его привлекательным и полезным продуктом. Конечно же там присутствует сахар, поэтому злоупотреблять им не стоит. Лучше всего покупать белый зефир, так как в цветные нередко добавляют красители. Ну а “Зефир в шоколаде” — это всего лишь красивое название, так как шоколадом ту смесь, которая покрывает зефирные дольки, назвать сложно.
Мед по калорийности не слишком уступает сахару. Однако пользы для здоровья — несравнимо больше. Помимо того, что он является источником витаминов и минералов, он улучшает обмен веществ. А от скорости метаболизма зависит не только стройность фигуры и состояние кожи, но и общее самочувствие.
Шоколад
Горький шоколад поможет не только улучшить настроение, но и укрепит кровеносные сосуды. Лучше всего брать действительно горький, иногда содержание какао-бобов в таких сортах доходит до 99%, а количество сахара сведено к минимуму. Предпочтение лучше отдавать проверенным маркам, так как не слишком добросовестные производители могут вместо масла какао добавлять дешевые гидрожиры. Такой шоколад не тает во рту и оставляет после себя неприятный привкус.
Небольшой самообман не повредит — можно покупать маленькие шоколадки или одну большую, где каждая плитка упакована отдельно. Так будет казаться, что шоколада много.
Сухофрукты
Они способствуют очищению организма благодаря высокому содержанию клетчатки. К тому же во время сушки испаряется вода, но все полезные компоненты остаются. Изюм, курага и чернослив по праву лидируют среди своих собратьев. Изюм богат витаминами группы В, кроме того в нем присутствуют магний, кальций, железо. Курага полезна для сердца, защищает от анемии, является отличным общеукрепляющим средством. Чернослив нормализует моторику кишечника, он богат калием, натрием, железом, обладает антибактериальными свойствами.
Не стоит забывать, что у некоторых продуктов есть противопоказания, и даже самое лучшее и полезное хорошо в меру.
Худейте с удовольствием!
Не забудьте поделиться статьёй с друзьями.

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0