Home » программы тренировок » Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин
Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин

Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин

Тренировка состоит из 2-х кругов, в каждом круге по 8 упражнений. Все упражнения показаны на картинках и пронумерованы. Не будем писать названия упражнений, чтобы избежать лишней путаницы.
Итак, первые 4 упражнения выполняются последовательно (как показано на картинке), без отдыха. В каждом упражнении нужно сделать по 25 повторений на каждую ногу.

Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин


Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин
Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин

Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин

Затем отдыхаем ровно 2 минуты и приступаем к следующим четырём упражнениям, которые так же выполняем последовательно без отдыха. В упражнении под номером 5 нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу, во всех остальных упражнениях делаем по 25 повторений на каждую ногу.

Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин


Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин
Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин

Круговая тренировка ног и ягодиц для женщин

После выполнения следующих 4-х упражнений завершаем наш первый круг, состоящий из 8-ми упражнений. Отдыхаем ровно 5 минут и повторяем круг еще раз.
Автор тренировки Андрей Кожемяко.
На этом все, удачной тренировки и будьте здоровы!
Будем благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0