Home » программы тренировок » Тренировка Мустафы для красивого торса
Тренировка Мустафы для красивого торса

Тренировка Мустафы для красивого торса

В известном рекламном ролике, набравшем на данный момент в ютубе 49 млн. просмотров, секс-символ Мустафа Исайя демонстрирует гармоничные, красивые мускулы, великолепный торс.

В ролике Мустафа утверждает, что нет ничего невозможного, если пользоваться тем самым рекламным продуктом. А так ли это на самом деле? Конечно же нет. Все дело в систематических, изнурительных тренировках. Одну из таких тренировок Мустафы fitnessplus.com.ua опишет для наших читателей.
Итак, поочередно, начало — разминка на велотренажере (20 минут).
Затем толчок штанги (тяжелоатлетический) с легким весом — 3 подхода по 15 повторений.
Выпады с гантелями — 4 подхода по 16 повторений.
Отжимания от пола с хлопками — 5 подходов по 15 повторений.
Жим штанги лёжа и отжимания на брусьях идут одним сетом без отдыха — 4 подхода по 10 повторений (в каждом упражнении).
Разведение гантелей в сторону на средние дельты с ощутимым весом (его основное упражнение на плечи) — 5 подходов по 12 повторений.
Тяга штанги к подбородку узким хватом — 4 подхода по 10 повторений.
Разведение гантелей в наклоне на задние дельты — 3 подхода по 12 повторений.
Пресс. Скручивания на скамье с отягощением за головой — 3 подхода по 15 повторений.
Скручивания в висе на турнике — 3 подхода по 20 повторений.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Не забудьте поделиться постом с друзьями

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0