Home » фитнес » Как убрать 10 кг за месяц?
Как убрать 10 кг за месяц?

Как убрать 10 кг за месяц?

Возможно, ли избавиться от десяти лишних килограммов всего лишь за один месяц? Или это все-таки миф? Такие вопросы рано или поздно начинают беспокоить многих – приближающийся отпуск и праздники порой требуют решительных действий. Проблема лишь в том, что большинство не знает, с чего именно начать, и как похудеть быстро без вреда для здоровья. Ведь огромное количество диет, которыми пестрит интернет, могут нанести серьезный ущерб работе всех органов. Давайте же разберемся, из каких компонентов будет состоять ваш путь к стройному телу длиной в тридцать дней.

Правильное питание – залог стройного и красивого тела

Правильное питание
В современных условиях жизни придерживаться режима питания бывает очень сложно. Ненормированный рабочий день, автомобильные пробки и сбившийся режим дня становятся на пути организации полезного рациона. Однако, если вы всерьез задумались о том, чтобы избавиться за месяц от десяти лишних килограммов, запомните и постарайтесь воплотить в жизнь самые главные правила:

  1. Запомните, что намного полезнее на протяжении дня есть часто, но небольшими порциями. Полная тарелка еды, съеденной за один раз, не только не принесет пользы вашему телу, но и станет настоящим испытанием для организма. Если у вас очень плотный рабочий график, берите контейнеры с готовыми блюдами с собой. Для тех, кто посещает спортивный зал, имеет место разбавлять основное и спортивное питание, купить которое можно в любом специализированном магазине.
  2. Сбалансированное питание. Для того, чтобы все органы и системы функционировали в нормальном режиме, обеспечьте им достаточное количество витаминов и минералов. Купить их довольно просто – они продаются в аптеках или магазинах спортпитания.
  3. Полностью исключите вредные пищевые привычки. Фаст фуд, газированные напитки, алкоголь, чрезмерное употребление сахара и выпечки приводят не только к появлению лишних килограммов, но и ухудшению здоровья. Если вам кажется, что отказаться от всего этого будет очень сложно, рекомендуем просто попробовать постепенно исключать вредные продукты из своего рациона. Через какое-то время вы даже не захотите к ним прикасаться.
  4. Соблюдайте дефицит калорий. Найдите в интернете калькулятор для расчета ежедневной нормы калорий и узнайте их количество именно для вас. Потребляя немного меньше указанной цифры, вы сможете быстро добиться положительных результатов. Однако следите не только за калориями, но и за количеством полезных веществ. Если вы отметили, что их потребление уменьшилось, рекомендуем постараться сбалансировать питание или купить витамины.

Для чего нужны занятия спортом?

Занятия спортом
Продукты питания дают нам самое главное – энергию, которая сопровождает нас на протяжении всего дня. А теперь подумайте, на что мы расходуем ее? Как часто вы совершаете пробежки или хотя бы минимальные домашние тренировки? Если вы задались целью избавиться от ненавистных десяти килограммов за такой короткий срок, то одного правильного питания будет недостаточно – необходимо внедрить в свой день регулярные тренировки. Для того, чтобы определить, какой комплекс упражнений будет эффективен именно для вас, воспользуйтесь услугами профессионального тренера. Он не только сможет описать вам режим занятий, но и подберет спортивное питание, купить которое вы сможете, например, в интернет-магазине Real-Food. В него могут входить самые разнообразные добавки (предтреники, спортивные энергетики, протеины, гейнеры и т.д.). Они смогут увеличить работоспособность и выносливость во время тренировок, а также помогут мышечной ткани быстро восстановиться.

Если вы по каким-то причинам не можете регулярно посещать спортивный зал, постарайтесь найти хороший комплекс домашних тренировок. Они не требуют много времени, однако регулярность их выполнения очень быстро даст положительный результат. Для того, чтобы усилить их эффективность, купите протеин, гейнер или жиросжигатели. Изучите на различных форумах отзывы о тех или иных спортивных методиках или спортдобавках и вперед – стройное и в тоже время подтянутое тело не заставит себя долго ждать!

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0